Sangat Normal, apabila seorang Ibu risau apabila jumlah ASI nya saat ia hendak menyusui. Seorang ibu tentu akan merasa aneh, apakah tubuhnya dapat memproduksi air susu dengan jumlah banyak supaya bisa memenuhi keperluan sang bayi yang sedang tumbuh?. Adalah sebab yang bijaksana bagi seorang Ibu yang berhak untuk memberikan ASI eksklusif kepada sang bayi; yaitu pada usia-usia emas bayinya (antara 0-6 bulan).


Untuk bisa memastikan total ASI yang baik dan tercukupi, seorang mama harus melengkapi kebutuhan makanan bergizi yang cukup setiap hari. Makanan dan gizi yaitu sebuah faktor penting yang harus diberi supaya ASI bisa berlimpah, dan bisa melengkapi kebutuhan makanan sang bayi setiap naiknya jumlah ASI, makanan apa sajakah itu?.


Berikut Makanan yang dikenal bisa membantu supaya menambah jumlah ASI.


Fenugreek


Fenugrek sudah lama digunakan secara tradisional supaya bisa menambah pasokan ASI, dan sekarang faktor tersebut telah didukung oleh penelitian.


Beberapa dokter menyampailan bahwa apabila Anda memasukkan fenugreek untuk diet Anda, maka Anda akan meningkatkan jumlah susu dalam seminggu. bahkan, biji fenugreek merupakan sumber tinggi zat besi, kalsium, vitamin dan mineral. Namun jangan mengkonsumsi terlalu banyak, karena biji fenugreek yaitu dieuretic ringan sehingga bisa membuat kehilangan banyak air.


Adas


Studi sudah menemukan bahwa biji adas bisa menambah suplai susu. salah satu dokter juga mengatakan bahwa, biji adas dapat mencegah kolik untuk bayi Adas kaya akan vitamin C, menyegarkan mulut dan membantu pencernaan. Biji adas juga bisa dikolaborasikan ke sayuran atau makanan penutup. Meskipun tanpa ada penelitian ilmiah untuk mendukung makanan tersebut, namun ada saja ibu-ibu yang berjanji dan menyebutkan bahwa adas sangat menolong meningkatkan pasokan ASI.


Jinten Hitam


Biji jintan hitam dikatakan dapat meningkatkan pencernaan dan mencegah sembelit, asam lambung, dan kembung.


Jinten juga merupakan sumber zat besi yang akan membantu Ibu memiliki stamina setelah melahirkan. Walaupun tidak penelitian yang mendorong, jinten hitam banyak dipercaya dapat melancarkan ASI.
Sayuran Hijau dan spesies Labu


Sayuran dari spesies, seperti blonceng( labu botol), labu siem, labu kuning, merupakan cara tradisional untuk meningkatkan suplai susu. Tidak hanya bergizi, sayuran tersebut juga mudah diolah oleh usus. Sayuran berhijau daun seperti kacang-kacangan, bayam, dan asparagus juga merupakan sumber mineral, aneka vitamin, serta fitoestrogen, yang diyakini akan dapat meningkatkan laktasi. Jual Mama Soya


Daun katuk


Daun katuk telah lama dikenal masyarakat umum bisa meningkatkan ASI. Selain itu, daun katuk diperkaya oleh vitamin A, C, B1, zat besi, kalium, protein, fosfor, sterol, alkaloid, dan asam seskuiterna. Jadi jangan ragu lagi mengonsumsi daun katuk, karena selain bergizi, sayuran ini juga dapat membuat Asi Mama menjadi berlimpah dan berkualitas.


Minyak zaitun


Minyak seperti minyak zaitun, minyak biji rami dan minyak wijen adalah minyak sehat yang dipercaya dapat membantu ibu menyusui. Bila dikonsumsi dalam jumlah sedikit, olive oil ini bisa menambah stamina. Gunakan untuk memasak atau hanya sirami di atas salad kamu.


Pepaya


Buah Pepaya mengandung vitamin A, C, kalium, dan asam folat. Tetesan air buah tersebut dicampur dengan madu sangat pantas untuk ibu menyusui, faktor ini agar tidak gampang capek, serta akan meningkatkan jumlah ASI. Bunga pepaya juga cocok dikonsumsi untuk meningkatkan selera makan Ibu. Biasakanlah bersyukur atas karunia seorang anak yang sudah Tuhan berikan kepada Anda. Stres juga begitu mempengaruhi refleks memproduksi susu, jadi ide yang bagus demi bayi Anda yaitu dengan mencoba untuk selalu bersantai. Cobalah untuk mencari bantuan dalam mengatasi pekerjaan di rumah, apakah itu dari keluarga lain, karyawan, dll. Selamat untuk lahirnya Bayi Anda!